春應(yīng)肝，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。春天常常有人腿抽筋、腹瀉、犯春困，不少是肝旺脾虛的原因；有人易犯咳喘、過敏，是肝氣犯肺的緣故；還有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛、臀部和大腿外側(cè)疼痛，這些都是肝氣疏泄不利的表現(xiàn)。下面中醫(yī)教你如何養(yǎng)肝，做好春季防病保健。

調(diào)暢情志

百姓常說“萬病氣上來”，中醫(yī)也說“怒則傷肝”“肝主情志”，情志異常會(huì)影響到肝，肝氣疏泄不利同樣會(huì)出現(xiàn)情志異常。所以，保持良好的情緒是養(yǎng)肝的好方法。通常自我要求高、完美主義的人，較容易有焦慮、失眠等情志方面疾病。當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式，不要硬憋在心里。可以通過聽音樂、閱讀書籍、與朋友交流等來舒緩壓力。

飲食養(yǎng)肝

養(yǎng)肝之體用酸，疏肝之氣用辛。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散疏肝之品，如蔥、春筍、香菜、香椿之類；還可食養(yǎng)肝補(bǔ)肝之品，如雞肝味甘而溫可補(bǔ)血養(yǎng)肝，鴨血性平可養(yǎng)肝血；還可適量食醋，其味酸而入肝，具有平肝散瘀、解毒殺蟲作用。

中藥調(diào)肝

中藥調(diào)肝可用疏肝理氣類藥物，如橘皮、佛手、玫瑰花、代代花、合歡花等；清利肝火類，如菊花、蒲公英、丹皮、夏枯草等；柔肝養(yǎng)肝類，如枸杞子、白芍、酸棗仁、五味子等。這些藥物可制茶飲，也可入菜。

動(dòng)靜結(jié)合

經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差、失眠已經(jīng)成為影響現(xiàn)代人健康的重要因素。根據(jù)子午流注理論，子時(shí)（23∶00~1∶00）屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)（1∶00~3∶00）屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此最好在晚上10點(diǎn)上床就寢，保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“人臥則血?dú)w于肝”，有足夠的睡眠，肝臟才可以得到休息，更好地藏血。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好方法。春季氣溫逐漸回暖，適合戶外活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于陽氣升發(fā)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以緩解緊張的情緒，減輕壓力。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、登山、打太極、打八段錦等，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉對身體健康有很大好處。